А еще работы в огороде и в саду очень полезны для психологического здоровья.
Попытка выжать рекомендуемые 150 минут упражнений в неделю может показаться сложной. Это занимает много времени в тренажерном зале! Но что, если бы вы могли делать все то же самое через любимый досуг, например, при уходе за садом?
Одно долгосрочное исследование научных работников со всего мира показало пользу физической нагрузки при работе в огороде или в цветнике. Они измерили то, что называют “физическая активность” и сравнили ее влияние на различные формы риска, в том числе сердечно-сосудистые заболевания и рак.
Исследование необычно тем, что оно проводилось в течение очень длительного периода; 11 лет данных и почти 90 000 участников. Все эти данные были получены в ходе ежегодного опроса здравоохранения - мероприятие, проводимое Центром по контролю заболеваемости.
Физическая активность может включать в себя все виды вещей, которые будут для вас более приятными, чем походы в тренажерный зал, в том числе садоводство, танцы, и просто обычные прогулки.
По сравнению с сидячим образом жизни, выполнение этих вещей всего 1 час в неделю приводит к снижению риска смертности вследствие заболеваемости на 18%. С увеличением времени физической активности еще больше уменьшается этот риск; от 150 до 299 минут физической активности каждую неделю приводит к снижению смертности на 31%.
Садоводство всегда было связано с положительным влиянием на здоровье. Оно связано с уменьшением депрессии, тревоги и индекса массы тела, наряду с повышением качества жизни, удовлетворенности жизнью и чувством общения.
Садоводство - это огромное преимущество для пожилых людей.
Главное рассчитывайте свои силы и трудитесь в своем саду в удовольствие! Приятного садового сезона!
Свежие комментарии